[閒聊] 三頭肌的徒手訓練動作(中文字幕) - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊https://goo.gl/LdNpJz 這次的內容要利用徒手訓練來加強三頭肌，很多人會想到利用鑽石伏地挺身，但只調整手的位置是不夠的，還要讓手肘更靠近身體， ...Re: [問題] 伏地挺身的強度- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊[問題] 如果藉由伏地挺身能練出胸肌嗎- 看板MuscleBeach[閒聊] 如何讓三頭肌變得更寬(中文字幕) - 看板FITNESS[問題] 伏地挺身完全沒練到胸肌? - 看板FITNESSwww.ptt.cc 的其他相關資訊鑽石伏地挺身真正的難點，是在肩膀和手腕上面，兩招幫你克服它2018年12月14日 · 鑽石伏地挺身是伏地挺身的進階版本，一般來說我們理解的伏地挺身，主要訓練的是胸肌力量。

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